Ensalada Buko

Ensalada de Frutas Exóticas Estilo Filipino

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Tiempo de preparación 20 minutos
Refrigeración 2 horas
Tiempo total 2 horas 20 minutos
Raciones 4 porciones

Elaboración paso a paso
 

  • En un recipiente, mezcla 150 g buko (coco verde) rallado, 100 g kaong, 150 g crema de coco, los trozos de 100 g piña y 300 g cocktail de frutas enlatada. Remueve suavemente para combinar.
  • Agrega 200 ml leche condensada y 100 ml crema de leche/nata al tazón. Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien integrados.
  • Refrigera la mezcla durante un mínimo de 2 horas para que se enfríe y los sabores se mezclen adecuadamente.
  • Cuando esté lista para servir, transfiere la mezcla a cuencos o copas de postre aptos para servir y disfruta de esta refrescante delicia.

Tips

Si no consigues crema de coco puedes lograr un resultado similar hirviendo 100 gramos de coco rallado en 200 mililitros de leche, luego deja infusionar por 30 minutos y filtra con un paño de algodón limpio, obtendrás un líquido similar a la crema de coco.
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HISTORIA

La Ensalada Buko, originaria de Filipinas, nos invita a un viaje de sabores tropicales y frescura. Este vibrante plato, apreciado por su simplicidad y delicioso equilibrio, tiene una historia que se remonta a las tradiciones culinarias filipinas. Orígenes en las Filipinas: La Ensalada Buko encuentra sus raíces en la rica herencia gastronómica de Filipinas, donde los ingredientes locales juegan un papel vital en la cocina cotidiana. "Buko" en tagalo se refiere a la pulpa joven del coco, el ingrediente estrella de esta ensalada. La magia del coco: El coco, en sus diversas formas, es una parte esencial de la dieta filipina. En esta ensalada, la pulpa tierna del coco se combina con otros ingredientes frescos para crear una mezcla armoniosa de sabores y texturas. Proceso de preparación: La preparación de la Ensalada Buko implica cuidado y destreza. La pulpa de coco se mezcla con azúcar, leche condensada y a veces, jugo de pandan para darle un toque aromático único. Se incorporan frutas frescas como piña, perlas de tapioca y a veces maíz, agregando capas de complejidad a la ensalada. Un festín visual y gustativo: La Ensalada Buko no solo es un placer para el paladar, sino también para los ojos. Sus colores vivos y variados ingredientes la convierten en un festín visual que refleja la diversidad y abundancia de la naturaleza filipina. Celebraciones y ocasiones especiales: Esta deliciosa ensalada es especialmente popular en celebraciones y festividades filipinas. Su presencia en la mesa simboliza la alegría, la prosperidad y la conexión con la tierra y el mar. Adaptaciones creativas: A lo largo del tiempo, se han desarrollado diversas versiones de la Ensalada Buko, con algunas regiones incorporando ingredientes adicionales o modificando la receta original. Esta capacidad de adaptación refleja la creatividad y diversidad de la cocina filipina. La Ensalada Buko, con su fusión única de coco refrescante y frutas vibrantes, es más que un plato; es una celebración de la riqueza natural y cultural de Filipinas.
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Información Nutricional

ADVERTENCIA: Este calculador de información nutricional puede contener errores. Úsalo como referencia y verifica la precisión de los resultados con un profesional de la salud.
Valores nutricionales
Ensalada Buko
Cantidad por porción
Calorías
517
% Valores diarios*
Grasa
 
27
g
42
%
Grasa saturada
 
20
g
125
%
Grasa polinsaturada
 
1
g
Grasa monoinsaturada
 
4
g
Colesterol
 
50
mg
17
%
Sodio
 
104
mg
5
%
Potasio
 
522
mg
15
%
Carbohidratos
 
61
g
20
%
Fibra
 
5
g
21
%
Azúcar
 
56
g
62
%
Proteina
 
8
g
16
%
Vitamina A
 
794
IU
16
%
Vitamina C
 
17
mg
21
%
Calcio
 
214
mg
21
%
Hierro
 
1
mg
6
%
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

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