

Bò Kho
Guisado de Ternera Estilo Vietnamita
Bò Kho es mucho más que un estofado de carne. Este clásico vietnamita combina la profundidad de las especias asiáticas con técnicas francesas de cocción lenta, dando como resultado un plato aromático, reconfortante y lleno de historia. Ideal para compartir en familia, se sirve con fideos de arroz o pan crujiente, y es una muestra perfecta de cómo la cocina puede unir culturas y generaciones a través del sabor.
Ingredientes
Para la Carne:
- 750 g espaldilla de ternera, cortada en cubos
- 15 g ajo, picado
- 20 g jengibre fresco, rallado
- 75 ml nuoc mam/salsa de pescado
- 10 g polvo de cinco especias chinas
- 10 g azúcar moreno
Para el Guisado:
- 45 ml aceite de girasol
- 10 g lemongrass fresco, pelado y cortado en secciones de 3 pulgadas
- 20 g lemongrass fresco, pelado y picado
- 20 g ajo, picado
- 150 g cebolla, picada
- 60 g extracto de tomate
- 1 l agua
- 250 ml agua de coco
- 4 g anís estrellado
- 5 g pimienta negra molida
- 5 g chile rojo seco molido
- 5 g semillas de achiote, molidas
- 15 g pimentón
- 400 g zanahoria, pelada y cortada en secciones de 2.5 cm
- 10 g sal
- 45 ml salsa de soja
- 45 ml aceite de chile
- 320 g fideos de arroz anchos
- cilantro fresco, cantidad necesaria
- 10 g albahaca tailandesa fresca, deshojada
- 150 g cebolla, cortada en láminas finas
- 100 g lima, cortada en gajos

Elaboración paso a paso
Para la Carne:
- En un recipiente amplio, mezcla 750 g espaldilla de ternera con 15 g ajo, 20 g jengibre fresco, 75 ml nuoc mam/salsa de pescado, 10 g polvo de cinco especias chinas y 10 g azúcar moreno. Deja marinar la mezcla durante aproximadamente 1 hora para realzar los sabores.
Preparación del Guisado:
- Calienta 45 ml aceite de girasol en una olla grande a fuego alto. Agrega 10 g lemongrass fresco cortado en secciones de 3 cm y saltea durante 1 minuto.
- Incorpora 20 g lemongrass fresco finamente picada y 20 g ajo, saltea durante 2 minutos para liberar sus aromas.
- Añade 150 g cebolla y cocina hasta que estén translúcidas.
- Incorpora la carne marinada y saltea hasta que esté dorada de manera uniforme.
- Agrega 60 g extracto de tomate, remueve y cocina sin tapar durante 5 minutos, para intensificar los sabores.
- Vierte 1 l agua y 250 ml agua de coco, junto con 4 g anís estrellado, 5 g pimienta negra molida, 5 g chile rojo seco molido, 5 g semillas de achiote y 15 g pimentón.
- Lleva la mezcla a ebullición, luego reduce el fuego a medio-bajo y cocina a fuego lento durante 1 hora para desarrollar una base sabrosa.
- Después de la primera hora, agrega 400 g zanahoria, 10 g sal, 45 ml salsa de soja y 45 ml aceite de chile. Cubre la olla y cocina a fuego lento durante 45 minutos adicionales para que los sabores se mezclen.
- Antes de servir, retira los tallos grandes de lemongrass y las vainas de anís estrellado.
- Cuece 320 g fideos de arroz anchos según las indicaciones del envase.
- En cada tazón, coloca una porción de fideos y vierte la sopa por encima.
- Decora con cilantro fresco, 10 g albahaca tailandesa fresca y 150 g cebolla. Sirve con 100 g lima para añadir un toque cítrico.
Tips
Puedes usar gasas e hilo para envolver las estrellas de anís y el lemongrass, de esta manera será mucho más fácil retirarlos del guisado.
HISTORIA
Descubre la fascinante historia detrás de "Bò Kho", un estofado vietnamita que cautiva los sentidos con sus sabores ricos y aromáticos. Navega en la narrativa de este plato tradicional vietnamita:
Raíces en la tradición vietnamita: Bò Kho, que literalmente significa "estofado de carne", tiene profundas raíces en la tradición culinaria vietnamita. Es apreciado por su mezcla única de especias y la tierna carne de res.
Influencias culturales: Este estofado refleja la influencia de la cocina francesa en Vietnam durante el período colonial. La combinación de especias vietnamitas con técnicas francesas de estofado crea un plato fusionado y delicioso.
Elementos esenciales: Bò Kho presenta ingredientes clave como trozos de carne de res, huesos de médula, zanahorias, papas y tomates. La riqueza de sabores proviene de una mezcla bien equilibrada de hierbas y especias.
El arte de las especias: La mezcla de especias en Bò Kho es fundamental para su sabor distintivo. Incluye canela, anís estrellado, clavos, cardamomo y jengibre, entre otras. Estas especias crean un caldo fragante y lleno de matices.
Proceso de cocción lenta: Bò Kho se cocina a fuego lento, permitiendo que los sabores se mezclen y la carne se vuelva tierna. El tiempo dedicado al proceso de estofado contribuye a la riqueza y complejidad del plato.
Acompañamientos tradicionales: Se sirve comúnmente con fideos de arroz o baguette, reflejando la fusión de influencias culinarias vietnamitas y francesas. Los comensales pueden sumergir el pan crujiente en el sabroso caldo.
Plato reconfortante: Bò Kho es un plato reconfortante, especialmente apreciado en días frescos. La combinación de caldo sustancioso, carne tierna y vegetales abundantes lo convierte en un deleite para el paladar.
Variedades regionales: A lo largo de Vietnam, encontrarás variaciones regionales de Bò Kho, cada una con su toque único. Estas variaciones a menudo reflejan los ingredientes disponibles localmente.
Celebración familiar: Bò Kho es un plato que a menudo se comparte en reuniones familiares. La preparación cuidadosa y el tiempo invertido en su creación hacen que sea un plato especial para ocasiones importantes.
Legado cultural: Este estofado no solo es una delicia gastronómica, sino también un testimonio del legado cultural de Vietnam y cómo ha incorporado influencias diversas en su cocina.
Bò Kho, un estofado que encapsula la rica herencia culinaria de Vietnam y sigue siendo una deliciosa obra maestra que trasciende fronteras.
Información Nutricional
ADVERTENCIA: Este calculador de información nutricional puede contener errores. Úsalo como referencia y verifica la precisión de los resultados con un profesional de la salud.
Valores nutricionales
Bò Kho
Cantidad por porción
Calorías
905
% Valores diarios*
Grasa
24
g
37
%
Grasa saturada
6
g
38
%
Grasa Transgénica
1
g
Grasa polinsaturada
2
g
Grasa monoinsaturada
16
g
Colesterol
152
mg
51
%
Sodio
3532
mg
154
%
Potasio
1804
mg
52
%
Carbohidratos
106
g
35
%
Fibra
11
g
46
%
Azúcar
14
g
16
%
Proteina
65
g
130
%
Vitamina A
19314
IU
386
%
Vitamina C
19
mg
23
%
Calcio
184
mg
18
%
Hierro
11
mg
61
%
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.









